L’importance de préparer son corps aux exigences d’un entraînement est indéniable pour atténuer le risque de blessures. Pour cela, il est important de toucher aux trois niveaux suivants : biomécanique (amplitude de mouvement), neurophysiologique (contrôle moteur) et physiologique (filières énergétiques). Pour les sorties à basse vitesse, débuter par une marche de quelques minutes et augmenter graduellement vers la vitesse de course souhaitée peut suffire. Lors d’entraînement